Витамин В8 (Инозитол)

витамин в8, инозитолВодорастворимый витамин В8 (инозитол) был обнаружен ещё в середине 19-ого века, но витаминоподобным это вещество стали называть только в начале 20-ого века. Также как и некоторые витамины группы В, этот водорастворимый витамин не задерживается в организме надолго и требует постоянного восполнения, хотя более половины витамина В8 в организме способна синтезировать самостоятельно микрофлора кишечника. Инозитол при термической обработке высокими температурами быстро разрушается. Столетие тому назад инозитол некоторые ученые даже называли витамином молодости, так как было установлена явная взаимосвязь между количеством витамина В8 в организме и возрастом человека. Но позже эти сведения были пересмотрены и в них были внесены уточнения: не молодой возраст влиял на количество инозитола в организме, а инозитол в необходимом количестве помогал организму годами поддерживать все внутренние процессы метаболизма в норме, соответствующей молодому возрасту (защищает организм от старения на клеточном уровне).

Роль витамина В8 (инозитол) в организме

Роль инозитола (витамина В8) в организме человека, кроме активного участия во всех внутренних процессах обмена питательных веществ, связана с ростом (у детей и подростков) и стимуляцией роста волос на голове и теле. Этот витамин также занимается регулировкой перемещения холестерина в крови, препятствуя образованию тромбов и излишних жировых отложений. Инозитол необходим организму любого человека для нормального мышечного тонуса, без лишней возбудимости нервной системы, при которой часто возникают спазмы сосудов и стенок кишечника. Инозитол очень нужен мужчинам и женщинам детородного возраста (с 18-ти до 45-ти лет), так как он является одним из главных активаторов выработки сперматозоидов (мужчин) и яйцеклеток (женщин). Дефицит этого витамина очень часто бывает основной из причин бесплодия у немолодых людей, желающих создать семью.

Инозитол уравновешивает уровень цинка и меди в организме. С остротой зрения также напрямую связано наличие в организме нужное количество инозитола, защищающего зрение от переутомления, что стало особенно важным в 21-ом веке из-за экранов телевизоров и компьютеров. Не менее важен инозитол для людей-диабетиков, так как имеется непосредственная связь этого витамина и расщеплением/распределением сахара.

Суточная норма витамина В8 (инозитола)

Суточной нормой, для взрослого человека, витамин В8 считается в количестве от 500 мг до 1000 мг (ориентируясь на пол, возраст и вес человека). Потребность принимать инозитол в больших количествах есть у детей и подростков (в период интенсивного роста). Людям, с повышенным уровнем сахара в крови или при диагностировании диабета на ранней стадии развития этой болезни, также необходимо поддерживать в своём организме витамин В8 на уровне, превышающим установленные нормативы. Алкоголь ускоряет процесс разрушения витамина в организме, уничтожая микрофлору, вырабатывающую большую часть этого витамина. У людей злоупотребляющих крепким кофе и разными тонизирующими напитками, инозитол содержится в организме в  очень малых количествах, так как его выработка постоянно подвергается угнетающему воздействию извне. И это мешает витамину В8 выполнять свою основную функцию – расслаблять уставшую нервную систему и мозг, укреплять нервные волокна.

Важно помнить о том, что многие медицинские препараты оказывают негативное воздействие на витамин В8 в организме человека. В основном это препараты, имеющие в своем составе сульфаниламиды, эстрогены и антибиотики.

Недостаток витамина В8 (инозитола) в организме

Если возникает недостаток витамина В8 в организме, то первыми признаками дефицита будут беспричинная бессонница и снижение зрения (от недосыпания), обезвоживание кишечника в виде постоянных запоров.  Возникают раздражения на поверхности кожи (дерматиты), сухость кожи на голове и зуд могут перейти в стадию выпадения волос. Ухудшается кровообращение из-за увеличения концентрации нерасщепленного холестерина в кровеносных сосудах. Если инозитол не поступает в организм человека длительное время – начинает развиваться тяжелое депрессивное состояние и расстройство психики.

Переизбыток витамина В8 (инозитола) в организме

Переизбыток витамина В8 в организме возможен только при насильственном введении большого количества витамина в организм человека в виде инъекции – в этом случае могут возникнуть аллергические реакции на коже. Водорастворимый инозитол не накапливается в теле, а задерживается в нем на время, необходимое для выполнения своего предназначения.

Продукты, содержащие витамин В8 (инозитол)

витамин в8, инозитолРастительные продукты питания:

Орехи – грецкие и лесные, миндаль, арахис. Семечки подсолнуха. Бобовые семена – фасоль, горох и соя. Сухофрукты – изюм, курага, чернослив, финики. Листовая капуста (белокочанная) и цветная капуста. Цитрусовые – апельсины, лимоны.

Продукты животного происхождения:

Икра рыбы (красная и черная) и мясо рыбы в целом, мясо – говядина и телятина (сердце и печень), свинина (нежирная).

Классификация витаминов группы В

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related posts:

Запись опубликована в рубрике витамины с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *